18 Set 2012

4 suggerimenti per gli ipertesi

Che cosa devo fare per mantenere sotto controllo la pressione?

Prima di tutto, ovviamente, misurala. E se è troppo alta:

1. Contieni il consumo di sale, segui una dieta sana e pratica almeno 150 minuti (cioè 2 ore e mezzo) di attività  fisica alla settimana, suddividendola nei diversi giorni.

2. Alcuni affrontano il problema solo quando una persona cara fa un infarto, o quando vanno in crisi perchè compiono, poniamo, 50 anni. Tu non aspettare un’occasione speciale o peggio una disgrazia successa ad un parente: decidi oggi di pensare alla tua salute, non te ne pentirai.

3. Controlla regolarmente la pressione e anche i valori del colesterolo e prendi i farmaci secondo prescrizione medica.

4. Informati anche sugli altri fattori di rischio: il consumo eccessivo di alcolici, l’obesità  e il sovrappeso, la storia familiare e l’età  avanzata.

Dal sito dell’ American Heart Association

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