Archivio categorie : Il suggerimento comportamentale

Promuovere la bicicletta a scuola

Sei un insegnante e vuoi promuovere l'uso della bicicletta nei tuoi alunni? Utilizza le unità didattiche di apprendimento di Muovimondo, per la scuola primaria e secondaria di primo grado! Muovimondo insiste molto sull’utilizzo della bicicletta come mezzo piacevole, economico, ecologico per andare a scuola e per gli altri spostamenti in città e fornisce strumenti didattici per le diverse materie previste nei programmi scolastici (non solo scienze o educazione al movimento ma anche arte, musica, italiano…). Gli insegnanti possono sviluppare, con […]

Prevenire l’osteoporosi

Vuoi prevenire l'osteoporosi? Cammina e se possibile… corri. L'osso è in continuo rimodellamento e proprio le attività che lo stimolano (attraverso la contrazione muscolare e la forza di gravità) tendono a far prevalere la deposizione di nuova sostanza ossea sul riassorbimento. Ma attenzione: se già soffri di osteoporosi meglio cominciare dal cammino, o eventualmente da una corsa lenta per pochi minuti, aumentando i tempi molto gradualmente.

Vado a scuola da solo – le paure dei genitori

Hai paura a mandare tuo figlio a scuola da solo, a piedi o in bicicletta, per i rischi del traffico? Pensa che meno bambini vengono accompagnati in auto più il traffico delle ore di punta si riduce… Contribuisci anche tu a questo "circolo virtuoso"!   In questo dovremmo forse prendere l'esempio dalle famiglie straniere, che spesso sono abituate a lasciare una maggior autonomia ai loro figli rispetto a quanto facciamo noi, e assumere le loro buone abitudini… Non sempre l'apprensività  […]

Non cammini e detesti lo sport? Prova con l’orto!

Non ti piace camminare? Trovi raccapricciante l’idea di iscriverti a un corso di ginnastica o di cominciare a praticare uno sport? Prova con il giardinaggio e l’orto. Farai del movimento, potrai rilassarti in mezzo al verde e avrai frutta e verdura sana (e a basso prezzo….) gran parte dell’anno! Le possibilità  sono molte, anche per chi vive in città  e non ha uno spazio proprio: usa la terrazza o anche il balcone, e ricorda: per chi ha poco spazio esiste […]

Misure per controllare lo stress

Sei di cattivo umore e hai solo voglia di sederti davanti alla TV e mangiucchiare cibi ipercalorici? Prova invece a imparare tecniche semplici per rilassarti com ad esempio: fare una camminata a passo veloce fare alcuni respiri profondi dedicare almeno 15 minuti al giorno ad attività  piacevoli (disegnare, passeggiare nella natura, cucire, fare del bricolage…) sorridere al tuo collega o abbracciare tuo figlio chiedere scusa se hai fatto uno sbaglio usare la bicicletta invece dell'automobile programmare di iscriverti ad un […]

Vuoi prevenire l’osteoporosi e il rischio di fratture?

Ci sono tante cose che puoi fare. Ad esempio: smetti di fumare fai regolarmente del movimento e in particolare: esercizi di forza, cammino, corsa leggera, ginnastica; anche esercizi di equilibrio, per non cadere: ballo, Thai Chi… mangia sano – è importante l’apporto di calcio (latticini ma anche rucola, soia, mandorle, cavolo…) e vitamina D (pesce) e anche moderare gli alcolici quando puoi esponiti al sole, con le opportune precauzioni… rivaluta periodicamente con il tuo medico i farmaci assunti: quali sono […]