17 Dic 2013

Misure per controllare lo stress

Sei di cattivo umore e hai solo voglia di sederti davanti alla TV e mangiucchiare cibi ipercalorici? Prova invece a imparare tecniche semplici per rilassarti com ad esempio:

  • fare una camminata a passo veloce
  • fare alcuni respiri profondi
  • dedicare almeno 15 minuti al giorno ad attività  piacevoli (disegnare, passeggiare nella natura, cucire, fare del bricolage…)
  • sorridere al tuo collega o abbracciare tuo figlio
  • chiedere scusa se hai fatto uno sbaglio
  • usare la bicicletta invece dell'automobile
  • programmare di iscriverti ad un corso di tecniche anti stress, di yoga o di training autogeno

Per approfondire (in inglese)