Praticare attività fisica: come e dove

In questa sezione del sito è possibile trovare consigli sulle attività e sui luoghi dove praticare attività motoria. Per mantenersi in salute e prevenire le malattie croniche è sufficiente praticare regolarmente un’attività fisica moderata.

 

Per gli adulti:

Almeno 150 minuti alla settimana (ossia 30’ x 5 giorni) di attività fisica di intensità moderata
oppure
Almeno 75 minuti di attività fisica di intensità vigorosa
oppure
Una combinazione equivalente delle due per periodi di almeno 10 minuti
(persone in sovrappeso: il doppio)

 

Per i bambini:

Almeno 60 minuti al giorno di attività fisica da moderata a vigorosa

 

Per approfondire:

L‘intensità dell’attività fisica: leggera. moderata, vigorosa

Il cammino

La bicicletta

I bambini e il gioco

L’uso delle scale

Sport e tempo libero

Dove praticare