19 Gen 2013

Vuoi prevenire l’osteoporosi e il rischio di fratture?

Ci sono tante cose che puoi fare. Ad esempio:

  • smetti di fumare
  • fai regolarmente del movimento e in particolare: esercizi di forza, cammino, corsa leggera, ginnastica; anche esercizi di equilibrio, per non cadere: ballo, Thai Chi…
  • mangia sano – è importante l’apporto di calcio (latticini ma anche rucola, soia, mandorle, cavolo…) e vitamina D (pesce) e anche moderare gli alcolici
  • quando puoi esponiti al sole, con le opportune precauzioni…
  • rivaluta periodicamente con il tuo medico i farmaci assunti: quali sono indispensabili?

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